首の痛み

寝違えは医学用語ではありません。正式には、急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅくといいます。寝ている姿勢が悪いのが原因で首まわりの靭帯（じんたい）や筋肉に負担がかかり、炎症を起こし硬くなって動かせなくなります。

凝ったりしびれなどの症状が同時にあることも多く、パソコンや手作業で同じ動作を長時間行い負担がかかってしまうのが原因です。また、交通事故でむち打ち症になったり四十肩･五十肩などの人にもみられる症状です。以前は職業病ともされましたが、日常的にパソコンやスマートフォンを長時間使用することが多い現代は、誰でもかかる可能性があり悪い姿勢を治すことが大切です。

虫歯や口内炎によって菌が首のリンパにいき腫れてしまったり、風邪をひいてウイルスが悪さをしてしまうことが原因です。

その他にも、めまいやイライラなどの症状があることも多く、高血圧はさまざまな病気の引き金になるので注意が必要です。塩分を減らしバランスの良い食事を摂ることを心がけましょう。

枕の高さは自分が楽でリラックスできるものを選び、横向きで寝る場合に高めの枕は首に負担がかかってしまうので、あまり高くないものにしましょう。泥酔して眠ったり睡眠不足、肩こりによる血行不良も症状を悪化させてしまうので十分な睡眠と軽いストレッチを普段から行ってください。ただし、寝違えだと思っていたら別の首の病気だったということもあるので２～3日で回復しない場合は専門家の元で施術を行いましょう。

血行を良くするようにリラックスしながら首を左右に倒したり肩を回すだけで楽になります。

風邪は、栄養のある食事と水分、睡眠をとることでリンパの腫れがおさまり首の痛みも和らぎます。日頃の食生活を見直し、ビタミンを積極的に摂ることで風邪を引きにくくなったり口内炎になりにくいです。