肩こり

いつも同じ場所が痛む場合は放置していると症状は悪化してしまうだけなので、早期に専門家に診てもらうことをおすすめします。

胸の前の小胸筋が硬くなり神経と血管を圧迫して肩こりと同じような症状が出ます。あと首の前方の前斜角筋と中斜角筋の圧迫によって起こる斜角筋症候群も知られています。胸郭出口症候群は肩のマッサージや針施術でよくなることはなく原因を治すための施術をしないといけません。

デスクワーク、上を見上げることが多い仕事や首に負担がかかるスポーツでも起こりやすいです。

ストレッチなどを毎日するように心がけましょう。過度な運動はからだに負担をかけ筋肉を疲労させてしまうので避けてください。

また、長時間同じ姿勢を続けることでも筋肉が硬くなり血行不良となります。こまめに休憩を取るようにして肩の筋肉と目を休ませてください。

硬めのマットレスは、首の骨の自然なカーブを保ち肩こりを改善します。テレビやパソコン、スマートフォンなどを寝る直前までしてしまうと、目が疲れてしまい睡眠の質が低下するので寝る前はリラックスできるように工夫しましょう。